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Non sono proprio l’ideale, meglio optare per carboidrati facilmente digeribili. Idee per questo spuntino includono la classica banana, succhi di frutta, delle. Anche le porzioni sono importanti. Fino a 3-4 ore prima dell’allenamento puoi fare una colazione abbondante, ma più l’intervallo è breve, più la. Se si tratta di una colazione abbondante, che include proteine, grassi e carboidrati complessi, è consigliabile consumarla almeno due ore prima dell’allenamento. The al limone, magari dolcificato con del miele bio e accompagnato da un dolce come una fettina di ciambellone o crostata fatti. Muffin alla vaniglia e mirtilli · purea di mela (sì, quella adatta ai bambini… · una. Banane, non solo per il potassio, ma anche perché ricchi di carboidrati e fibre che ne fanno un’. Latte/yogurt · fette biscottate/fiocchi di cereali · frutta fresca/confettura · frutta secca/cioccolato fondente. Mangiare pane e prosciutto o pane e formaggio poco prima di allenarsi: i salumi e i formaggi sono alimenti ricchi di proteine e grassi, per questo motivo. La colazione prima della palestra è forse il pasto più importante di tutti. Il corpo si risveglia dal lungo riposo notturno e ha bisogno di.
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